ЗОЖ — твой секрет энергии!
На классной встрече с медиком мы разобрали, как ЗОЖ помогает всё успевать. Делимся главными лайфхаками!
Как всё успевать?
Расставляй приоритеты и используй технику «Помидора»: 25 минут учебы → 5 минут отдыха.
Еда для ума и настроения.
Забудь про чипсы! Лучшая подзарядка для мозга:
· Жирная рыба и орехи
· Яйца и ягоды
· Овсянка и ГРЕЧКА
· И больше воды!
Спорт – это здорово!
Не любишь бег? Не надо! Танцы, скалолазание, волейбол, плавание — найди то, что заходит именно тебе.
Сон – лучшая подзарядка.
Синий свет от телефона мешает мозгу уснуть. За час до сна — «цифровой детокс»: почитай книгу или просто расслабься. Спи 7-9 часов для максимальной продуктивности.
Стрессу – нет!
Перед контрольной? Глубоко вдохни и выдох. Пройдись 10 минут. Поговори с другом. Помни: твоя ценность не в оценках.
Вывод: ЗОЖ = больше энергии + ясная голова + отличное настроение!
Благодарим медицинского работника школы за полезную беседу!
#ЗОЖ #класснаявстреча #здоровыйобразжизни #стопстресс #школа69